阿森纳门将拉亚做客播客Beyond The Box，回顾了自己16岁离开西班牙赴英踢球，以及先后效力布莱克本、布伦特福德和阿森纳的经历。由于本次专访接近2个小时，将分为多部分发布，本文是专访的第五部分。

专访其他部分

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这很奇妙，对吧？有时候，有人就是能在你身上看到一些东西。

是的。

就像我们有时候也会这样。你看到一个人，会觉得：“他有那个东西，他有那种特别的特质。”你说不清具体是什么，但凭经验，你就是能感觉到。他在你身上看到了这些，于是一直照顾你、指导你，觉得：“我知道你能做成一些事情。”

他一直这么说。他一直说：“如果你继续这样下去，你会有一段非常精彩的职业生涯，非常精彩的职业生涯。”

你相信他吗？

相信，我非常相信自己。就像我刚才说的，我来到英格兰的时候，就告诉自己：“不踢上英超，我就不会离开英格兰。”

后来，我踢上英超了，又告诉自己：“不赢得英超冠军，我就不会离开英格兰。”

现在听起来，可能像一些老生常谈的话，因为我已经做到了。但我和经纪人确实会定下很多目标。当某件事情出现，或者我们把目光放到某个目标上时，我们就会把它列出来。之后，我们一直在逐个完成这些目标。

所以，这里面也有我刚才说的东西：某种程度上，在脑海里想象未来。但你必须活在当下，同时把那些目标放在心里，这样才能帮助你走到自己想去的地方。

我不觉得这是老生常谈。因为你会看到一些球员，也知道他们能做成一些事情，但关键是他们对自己的信念。我们经常说，某种程度上，你得有一点别人眼里的“不切实际”。

是的。

你会想：“我从西班牙搬过来了，英语也不会，但我要踢上英超。”而且，你坚信自己能做到。别人可能会说：“你这是在做梦。”但我觉得，你确实需要有这种在别人看来不切实际的信念，必须相信自己能做到。你当时也是这样的吗？我是说，从好的角度来说。

从好的角度来说，是的。（笑）

当然，当时我会想：“好，布莱克本在英超，等我长大一些，也许能在布莱克本完成英超首秀。”

但事情往相反的方向发展了。（笑）我们降到了英冠，之后几年又从英冠降到了英甲。所以，实际情况完全不同。但我还是找到了通往英超的路，而这才是最重要的。

我见过很多球员，现在也和很多球员聊过，他们已经不再享受踢球了。他们把球场看成了自己的牢笼。以前，那是一个自由的地方，是他们热爱的地方，是他们能够表达自己的地方。但现在，那成了一个让他们害怕的地方。他们会想：“如果我犯错怎么办？那些评判，那些批评……”你觉得，应该如何改变这种情况？因为从你现在说的话来看，你的心态已经不一样了。你把比赛看成机会，你相信自己，你会想：“这一周我已经做好了准备，周末就可以去享受比赛。”那么，对于那些正在挣扎、把球场看成牢笼，而不是自由之地的球员，你会给什么建议？

在这方面，我能给出的最好建议，就是做自己。无论发生什么，都要做自己。

当然，说起来很容易，但不要太在意别人怎么想。我知道，如果你犯了一个错误，主教练可能会把你换下。

有时候，主教练也会给你很大的压力：“你必须做这个、这个、这个，还有这个。如果做不到，你就去坐替补席，或者以后都别踢了。”

但我觉得，无论你踢什么位置，都应该努力把自己在训练基地里做的事情，带到比赛中。就像我说的，我知道，“相信自己”说起来很容易。

但如果你足够了解自己的能力，就会知道自己能做到什么，不能做到什么。所以，至少一开始，不要尝试那些你可能还没有能力完成的事情，除非你以前已经做过。我觉得，球场必须是一个能够让你享受的地方。如果你在球场上感到痛苦，就应该找一个人，帮助你改变这种情况。

因为足球应该是让人享受的。如果你走上球场时感到害怕、焦虑，或者有类似的情绪，我觉得，你需要找个人帮助自己改变这种心态。

你有没有在球场上感到过痛苦？有没有一段时间，你真的很挣扎，状态不好，球场对你来说成了一个让你害怕的地方？你经历过这样的时期吗？

没有。

还是说，因为你之前的那些经历，你对待这些事情的方式一直就有些不一样？

我觉得没有。我从来没有过那种焦虑，也没有想过：“我今天不想踢。万一我犯错怎么办？”

我从来没有这样想过。我学会了保持积极。通过很多不同的经历，就像我之前说的，我从不同的教练、不同的门将教练，还有不同的人身上，学到了很多。

我也和心理咨询师合作过，既有体育领域之外的，也有体育相关的。这些都是为了让自己保持积极，不去往坏的方向想。

如果你一直想：“万一我犯错怎么办？”那你就会犯错。

因为你正在把这种想法带到自己的身体里。你的注意力会更多地放在坏结果上，而不是像我之前说的那样，积极地去想。

比如：“第一次传中，我要出击。第一次射门，我要把球接住。第一次传球，我先传一个简单的球，下一次也先简单一点。”当你完成两三次传球之后，就可以稍微多冒一点风险。

因为你的信心正在建立。如果你不断完成积极的动作，信心就会慢慢起来。你越来越自信，就能开始尝试更多东西，更好地表达自己。但一开始，先传一个简单的球，简单地踢，把简单的事情做好。

对于门将来说，我觉得自己能给出的最好建议就是：不要刻意追着比赛走。

我以前就会这样。（笑）

不要刻意追着比赛走。

别追着比赛走，比赛会来到你面前。

我觉得，这是一种很好的思考方式。

是什么促使你去找运动心理咨询师，或者普通心理咨询师？我们和很多球员聊过，我觉得足球里有一种普遍的看法：寻求运动心理、表现心理方面的帮助，会被视为软弱。但从你的情况来看，你这些年的表现证明了，心态是你比赛中的一个重要优势。你的职业生涯中，有没有某个时刻让你觉得：“这是一个转折点，我需要在这个方面寻求专业帮助”？

我的想法一直是，当然，你可以在信心不足的时候去找心理咨询师，让他们帮助你。但我觉得，寻求运动心理方面帮助的最好时机，是你处于比较好的状态时。

因为这能帮助你更长时间地保持那个水平。之后，如果你的状态下滑了，也能帮助你重新回到上面。但如果你已经处在低谷，那就需要花更长时间，一步一步地往上走。

所以，我一直会尽量和他们聊一聊。甚至不一定要做什么特别的事情，只是表达自己：“我现在有这样的感受。”

然后他们会说：“好，你可以试着做这个，试着做这些练习。”这么多年一直和他们合作，会让你保持前进，让一切更顺畅。我觉得，这真的非常非常重要。

我不觉得这是软弱，而是一种优势，尤其是在如今足球发展的情况下。大家对这方面有了更多认识，相关行业里也有更多人在工作。很多年前，没有这么多人提供这些帮助。所以，我觉得，我们必须好好利用这些资源。